少しの努力で痩せたよ！-13kgを実現させた方法

こんにちは！ HiKaLiです（＾＾）🌟

今日は２０２２年２月２２日ですね〜！！！！！！純粋にすごい日だな〜と思うんですがwww 　　あなたは今日、何かしますか？私は大変革の日だと思って、今日新しい目標を立てました！このブログは２０２２２２２エネルギーを留保していますので、このブログに辿り着いたあなたはめっちゃラッキーですね😆ここに常にそのエネルギーが健在していますので意識してほしい未来をイメージして目標を立ててみてください！もし、あなたがやりたい事とかわからないんだけど〜って悩んでいる方の為に「魂が求めている事を知る診断系」の私の占いYouTube動画を貼っておきますね。上手に動画を使って自分を診断してみてもいいかもです（＾＾）

三つの（🐣🐉🐰）の中から直感でどれが気になるか選んでみてね！該当のリンク先の動画にあなたが求めていた答えがあるかも😙💖

🐣🐣🐣🐣🐣→https://youtu.be/Aeh9pjETueE

🐉🐉🐉🐉🐉→https://youtu.be/P7YiIX1_dmY

🐰🐰🐰🐰🐰→https://youtu.be/Q-18Sm2_LvE

今回私は断食に取り組んで願望成就することにしました😼✨ なので以下からはそれに特化して記事を書いてみたいと思います。

私が１３kg以上痩せた断食方法の紹介！

それでは本題！今回は「目標体重になるまで固形物食べれません！」をやっていきます😊※基本的にもっと穏やかな断食方法もあると思います。私はこれが合っているってだけなので絶対推奨ってわけではないのでそこはご留意くださいね。

実は私、断食経験はこれで３回目かな。一回目は５日間で３.５キロくらい痩せてました！二回目は２ヶ月間くらいで１３〜１４キロ（すげー）しかし半分までリバウンドしそして、安定している。今ここです。でも、３−４キロは計画的にリバウンドさせるつもりだったので（穏やかに痩せて体に馴染ませるために。）少しはみ出した程度なのでまあ適度なところに不時着成功って感じでしょうか。　１０キロ以上の単位で痩せたい場合は半年〜１年以上の時間をかけないと定着させにくいので、結局はゆっくりと体を騙しつつ新しいスタイルに慣れさせていく方が定着率も良いから何度かに分けて断食をやっていく方法でやってます。って事で今回は三回目です（＾＾）

一回目は断食道場に行った時です。でもね〜正直にいうと、そこで飲んだ酵素ドリンク。美味しかったんだけどオリゴ糖がめっちゃ入っていたんですがこれが、空腹をつらくさせる原因だったんだな〜って今でこそわかるんです。だからねもう本当にそんな辛い経験は2度としたくないので、みんなも迂闊に甘いドリンクを出す断食道場には行かないでくださいね〜。エネルギーがない甘いものでも脳みそがインシュリンを出して「私、空腹だぜ〜食べ物入れなよ〜？」ってやってくるので。

当時は実はサブチャンネルをやっていたんです。それで企画で紹介したため、酷評はあかんな〜と思ってね、達成できた成果にだけフォーカスして紹介していました。でも、もちろん体のデトックスになったことは確かなのでそれはOKとして、、、しかしね、めっちゃくちゃ辛かったし、勉強していく中でわかったこととして、体が糖代謝と言う、糖質をエネルギー源にして活動する状態では筋肉がどんどん痩せ細っていき逆にリバウンドしちゃうんだよ？（後日しっかりリバウンドした）ってことを知り、改めてそれから別の方法にチャレンジしました。それが体を脂質代謝にした上で断食するという方法です。

二回目は大体2ヶ月間くらいかけてダラダラとたまに息抜きで週に数回海藻スープや野菜きのこ炒めなどの固形物を食べなら１３〜１４kgのダイエットに成功していました！っていうのも私が沖縄に１年間住んでみた時があってその時に、寂しさからくるストレスで自暴自棄になってお酒と過食していたから１０キロくらい太っちゃったんですよねw で、人間の体って元々の体型に戻すのは比較的簡単なので、それもあったのかなと思います。だからね、若い時に痩せてて歳を重ねてから太っちゃったタイプの人と、自我が芽生えた時には既に太ってたんだが？のタイプの人は、圧倒的に前者の方が痩せやすいんだよね。ちなみに私の場合は後者。私のよくいう小ネタで、「私ね、小さい時の自分はまるで北朝鮮の裕福な家庭の子どもみたいだったんだよねw」って言ってますw

我ながら秀逸な小ネタだと思ってます。ww

で、話を戻すと、二回目がね、めっちゃ苦痛無く勝手に痩せていきました。筋肉もお胸も残っていたし。肌質はそんなにすぐはわからなかったけど何かしら良くなっていたんだと思うw ちなみに脂質代謝にする為にMCT オイルという中鎖脂肪酸のオイルを飲んでいきます。これが体の代謝活動を脂質代謝に移行させてくれる上で非常に要となるものなんです。そしてもう一つ重要なのが一切の糖を抜く。あとは以下のような健康維持アイテムを適宜摂取するという感じです。

私はバナナ園TVというYouTubeチャンネルさんで勉強させていただきましたよ。断食してみたい方は是非チェックしてみてね！→ バナナ園TVさんの秀逸動画（＾＾）

私が過去に痩せたときに実際に断食に使ったアイテムと方法

水（１日1.5ℓ以上飲んでいました。）
ぬちまーす（毎日ティースプーン２杯くらい飲んでたかな結構適当でした。）
MCTオイル（日清MCTオイルがクセが少なく良かった。スーパーにも置いてるよ）
梅干し（断食中に起きるかもしれないアシドーシスに効くそう。一日一個食べてました。）
外ではコーヒーorラテ中心でした。（ラテの牛乳の乳糖が怖かったけどそこまで私は影響少なかった。でももちろん無糖じゃないとあかんよ。ラテは一日一杯までにしてた。）
ビタミンB3/B6/B12、ビタミンC、マグネシウム、鉄分、グルタチオン　それぞれ海外のサプリメント（日本の有効成分は薬事法によって著しく低い含有量までしか入れてはいけないという決まりがあるので、海外のサプリメントを飲んでいました。）ここで買ってた→iHerb
酢と海藻スープ（口寂しくてもう無理ー！って時に特別に。酢好きの私的に神だった。）
野菜炒め（口寂しくてもう無理ー！って時に特別に。調理油は使わないでグリルや蒸し器がある人はそっちの方がいいかも。塩とたまに味噌や醤油を許可してました。）
やっぱり筋トレはちょこっとだけやってた。
毎日基本30分以上は確実に外を歩いてました。
コラーゲンペプチド粉末（美容としてのタンパク質で最もダイエットに害が少ない所がコラーゲンペプチド粉末であるという結論が出たので飲んでいました。ポイントはビタミンCも摂取する事。これはお肌と髪の為に欠かせない。でもタンパク質は取りすぎると体内で糖変換されるので普通にタンパク質取ると普通に空腹の原因になるよ。注意してね。１日大さじ５までくらいで摂取していました。）
漢方（後半体重の落ちが減った時に飲んでいました。主に肝臓機能を良くするためにです。肝臓は内臓代謝のうちの３割。これってめっちゃ大きい割合なんです、侮れない！！！しかし絶対ではないのでこれは番外編で良いと思います。）
睡眠を6時間以上確実にとる。（睡眠は全てを左右するいーーーっちばん重要な所です。脳みそが動かないと何もできない・・・）

※特に推奨するもの＝黄色マーカー引いておきました。⚠️味噌と醤油を使うと大体また「やば〜めっちゃお腹空いてきた〜」ってなってしまいます。想像以上に味噌と醤油の中の糖質が活発に体に反応を起こすことがありますのでどうしても使う際には注意してください。😈「お〜い俺だよ、久しぶり！あれ？お前ちょっと痩せちゃったか？さては糖代謝様の存在を忘れてやがったんだな？よし、そしたら、ひとまず何か甘いもの口に入れてみようぜ？そんな痩せてたらダメだろ？もっと肥えていこうぜ！可能性は無限大だぜ！！！」って感じで彼らがやってこないように（セリフ長すぎ劇団かよw）断食中は味噌醤油は出来るだけ避けて塩を使う事をお勧めします。塩も色々な産地と種類があるので美味しさも千差万別！好きな塩を見つけるのも楽しいですよ🤗💖